po powrocie

Ok, będzie z następnego treningu filmik. W poniedziałek mam klatka + biceps, ale zrobię też jedną seryjkę przysiadu i poprawicie błędy. Od wtorku do piątku mnie nie ma, bo jadę nad jeziorko pod namioty, a po powrocie jedziemy ostro dalej.

[...] por. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8b9c0d52d04f4d5f97bd7854f0cd3484.gif 12-08-2012 Dzień spędzony u babci, miałam niewielkie pole do popisu, starałam się jeść czysto, dopiero po powrocie do domu policzyłam jak to wyszło TRENING 2 x 12 km na rowerze, porządnym tempem, koszulka mokra :-)) DIETA Omlet z bananem Pierś z indyka z chlebem 2 gołąbki z [...]

[...] dzień chodziłem głodny. W sumie od samego rana, a rzadko mi się to zdarza. Przeważnie zaczyna mi się ssanie gdzieś po 12, ewentualnie po pierwszej serii siadów. Dlatego po powrocie do domu, wpadło to co wpadło. Pizza domowej roboty, więc nie tuczy %-) /SFD/2016/8/12/8f5e2246a25548f5bf401ddef450b083.jpg DT 12.08.2016 Trening nr 18: Squat 20 x [...]

[...] na autobus, miałabym piękną pogodę - halny tylko po polskiej stronie, a planowałam wypad na Słowację. Z drugiej strony forma b. słaba, to może i dobrze się stało. Po powrocie do domu padłam na łóżko i spałam prawie 2 godziny jak zabita - na tyle mocno, że po obudzeniu przez chwilę musiałam się zastanowić, jaki to dzień, co robiłam [...]

[...] Trochę zaszalałem %-) W piątek pojechaliśmy do rodziców. Sobota ciężka %-) Najpierw z rodzicami wyjazd do Rzeszowa, bo chcieli zrobić zakupy sprzętu AGD do nowej kuchni. Po powrocie szybkie koszenie trawy u dziadków, szybki prysznic i na spotkanie z przyjaciółmi ;-) Przetestowaliśmy 'nową' dla nas knajpkę i muszę przyznać, że jestem mega [...]

[...] jest po udarze i jeszcze niestety długo będzie wracał do siebie. Więc wczoraj też wpadło troszkę wódeczki, ale na tyle rozsądne ilości, że o 22 zbadałem się alkomatem po powrocie i mogłem wrócić spod pracy do domu autem %-) Dziś trening w porządku, właściwie nie ma co pisać za wiele %-) Aha w sobotę były pomiary i zmiana makrosów. DT: [...]

[...] pomidorówka /SFD/2022/4/27/c306048aee994ba1997dedbb6aff10b1.jpg Wczoraj był bardzo fajny aktywny dzień, bo pomijając już poranny trening, od razu po powrocie do domu, był tylko wskok w dresy i spacer z wózkiem 10km, a wieczorem jak mały poszedł spać to znów wjechał interwał (20 rund, 1' praca, 30" odpoczynek) wczoraj [...]

[...] oprocz tego j**anego brzucha. Dzis co prawda podlazlo troche wody, ale i co tak jest lipa. Moze ja poprotu nie mam tam miesni ? :-? Moze Wy mi cos podpowiecie ? Na pewno po powrocie z wakacji zrobie badania tarczycy, kortyzolu itd. Moze tu tkwi problem. Albo bede musial zacisnac zeby i zaczac robi kardio, ktorego wrecz nienawidze. Robilem przez [...]

[...] 42x3 48x3 54x3 2A. Drążek chwyt neutralny CC 5 3 3 3 2B. Dipsy CC 5 5 3 3 3A. Wznos hantli w opadzie 5x15 x3 3B. Uginanie ramion ze sztangą 25x10 x3 Prep 2 min Sprint 100m + szybki chód 100m x5 Cool down 4 min Kvrwa jak ja nienawidzę biegać Do tego jakaś niemoc po powrocie do piwnicy ;P Zmieniony przez - szaunima w dniu 2018-06-18 12:27:56

[...] zawsze prawy łokiec. Niestety musze zastąpić to cwiczenie innym. ------------------------------------------------------------------ Właśnie powoli zbieram się na trening czworogłowego. Wpiska będzie po powrocie i chwili oddechu. pozdro. Zmieniony przez - BdWiELKi w dniu 2008-07-08 09:47:47 Zmieniony przez - BdWiELKi w dniu 2008-07-08 11:18:54

[...] oka : Beztreningowo, za to duuuzo chodzenia Micha: 1. bialko i owoce 2. smoothy - owoce zmiksowane z loden 3. kabanosy, 1/2 plesniaka, pomidory, ogorki 4. marchewkowy jednodniowy :D 5. precel :D 6 po powrocie do domu 2 jajka, sok warzywny,oliwki, sliwki Nie moge sie doczekac poniedzialku Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2010-08-07 20:35:47

[...] ze wyjechalam bardzo daleko na miesiąc. Daleko od problemow i z fajnymi ludzmi, całkowicie zluzowałam, zero napięć, wymuszania czegoś na sobie, naturalnie ładna dieta, po powrocie mialam 2 regularne @ co 29dni. Takze nikt mi teraz nie powie, ze to nie siedzi w glowie No chyba, ze azjatycka kuchnia tak działa na kobiery Zmieniony przez - [...]

wczoraj jedzenie zgodnie z tym co rozpisane wyzej basen tez zgodnie z planem, za to po powrocie do domu czekala mnie niespodzianka w postaci @ Z tej okazji dzisiejsza wizyta u lekarza odwolana, moze bede stosować wizyty jako srodek wywolawczy Zaznajamiania sie z BWT c.d. czyli rozpiska na sobote : 1.platki, jaja, lniany, rodzynki Trening 2. [...]

Lejjla witaj po powrocie, życzę udanego restartu

[...] do biegania, bo nie marzły mi stopy. Mnie by się przydało coś ocieplającego kolana :D Kupiłam sobie termoforek, żeby rozgrzewać je po bieganiu w terenie, bo zawsze po powrocie mam takie skostniałe. Nene, dzisiaj chyba znowu będzie 2 tys, bo właśnie na Netflixa wszedł nowy sezon Ozark 8-)8-)8-) Ale żarcie mi się kończy, więc postaram się [...]

[...] czasu, gdy na UFC 247 pokonał Dominicka Reyesa w obronie pasa 205 funtów. Wcześniej wygrał przez decyzję z Thiago Santosem i Anthonym Smithem w obronie tytułu. Wcześniej po powrocie z zawieszenia odzyskał tytuł po zwycięstwie przez TKO nad Alexandrem Gustafssonem. Stipe Miocic natomiast w ostatnim pojedynku przegrał z Francisem Ngannou przez [...]

[...] musiałbym przyjąć 63tysiące kcal ponad swój limit. Nawet ja tego nie potrafię :-). Według mnie przytyję jakieś 5kg z czego 2kg to będzie woda, która zejdzie tydzień po powrocie z urlopu. 3kg to będzie niestety fat. O ile zamierzasz biegać itp. to ok. Ale wiara w bilans może Cię okrutnie zawieść. Daj Ci Boziu tylko 5 kg. Organizm to nie są [...]

[...] od zaspania... Miałem wstać o 5:15, iść szybciej do pracy, aby wcześniej wyjść. Niestety wstałem o 6:00, w pracy pojawiłem się o 7:15 i musiałem siedzieć do 15:30... Po powrocie do domu zabrałem sie za gotowanie obiad, bo moja małżonka jest chora. Muszę się wam przyznać, że znalazłem świetny przepis na Kurczaka po baskijsku. Jako "kucharz" [...]

Tak wygladałem po powrocie ze szwecji. Próbowałem wszystkie fotki wrzucic w 1 post ale nie chciało wejść... Zmieniony przez - ramboszcza w dniu 2007-01-28 01:15:46

[...] i zrobię test za jakis czas kuuuuuuuuuuuuuuurrrr... ale leżak wczoraj robiłem format dysku C a na pulpicie miałem dziennik posiłków, duzo fajnych zdjeć itp. Byłem pewien, że przeniosłem je na dysk D ale okazuje sie, ze jednak nie.. Po powrocie muszę wziąć sie za ułożenie nowej diety itp.. Szkoda ale nic to, nie ma co płakać nad rozlanym mlekiem